Na osnovu čega odabrati teretanu ili fitnes centar?

Da li odlažete polazak u teretanu zato što niste sigurni u koju da krenete?

Najveći broj novih članova u teretanama je na proleće zato što u ovom periodu polako kreću pripreme tela za leto i more. Vežbanje, pored toga što poboljšava fizičko stanje, podjednako dobro utiče i na mentalno zdravlje ljudi. Sa obzirom da postoji veliki broj teretana na raspolaganju mnogi ljudi nisu sigurni koja od njih će najbolje odgovarati njihovim potrebama.

Odabir teretane je jako važan jer utisak koji vam ona odaje za vreme treninga i mogućnosti koje vam nudi, utiču na vašu motivaciju i istrajnost u treniranju. Postoji više faktora na osnovu kojih se bira teretana, a ukoliko želite da saznate koji su najvažniji, nastavite sa čitanjem ovog teksta.

#1 Opremljenost teretane – raznovrsnost i broj sprava

Ključ svake uspešne teretane je visoko kvalitetna oprema za trening. Iako možda mislite da niste stručni da biste procenili opremljenost i kvalitet fitnes centra, to jednostavno možete obaviti postavljanjem dva pitanja:

• Da li je izbor sprava raznovrstan?
• Da li ima dovoljno sprava?

Teretana treba da bude opremljena svim spravama koje podržavaju svaki vid treninga, bio on kardio ili trening snage. Raznovrsnost sprava je bitna, kako bi svako mogao da odabere onu koja je pogodna za njega.

Kako bi se izbeglo nepotrebno trošenje vremena i stvaranje gužve zbog čekanja reda izvođenje vežbe na spravi, neophodno je da bude obezbeđen dovoljan broj istih sprava. Ovo je pogotovo bitno kod kardio sprava kao što su traka za trčanje i bicikl, jer njih jedna osoba može koristiti duži vremenski period.

#2 Lokacija teretane – odaberite teretanu koja vam je u blizini posla ili doma

Koliko je važno šta sve nudi teretana koju odaberete, podjednako je bitna i njena lokacija. Odabir teretane na drugom kraju grada je loša odluka, jer bez obzira koliko ona bila dobro opremljena, velika je verovatnoća da je nećete posećivati baš redovno.

Vremenom će vaša motivacija za trening opasti zbog vremena koji putovanje do teretane iziskuje.

Sa obzirom na to da je u treniranju ključna istrajnost, preporučujemo da kada birate teretanu, birate onu čija lokacija se uklapa u vaše dnevne obaveze. U zavisnosti kada planirate da trenirate, možete odabrati teretanu koja vam je u blizini doma ili posla.

#3 Radno vreme teretane – trenirajte kada vam najviše odgovara

Ukoliko volite da vežbate rano ujutru ili kasno uveče, proverite radno vreme teretane kako bi bili sigurni da ćete moći da odete na trening u onom terminu koje vam najviše odgovara.

Mnoge teretane imaju skraćeno radno vreme ili ne rade nedeljom, pa ukoliko planirate da trenirate nedeljom, obratite pažnju na ovu informaciju.

Bilo da volite da trenirate  ujutru pre posla kako biste imali energije ceo dan ili uveče posle napornog dana kako bi se opustili i oslobodili stresa, vaša buduća teretana bi to trebalo da vam omogući.

#4 Treneri i stručno osoblje – potražite pomoć pri treniranju

Ukoliko prvi put idete u teretanu, stručne osobe zaposlene u teretani bi trebalo da vas upute u pravilan način korišćenja svih raspoloživih sprava, njihov naziv i namenu.

Možete sami napraviti plan vežbanja, međutim, angažovanje ličnog trenera će dovesti do najboljih rezultata u najkraćem vremenskom periodu. On će vas uputiti u realno vreme koje je potrebno kako biste dostigli vaš cilj. Bitna je njegova stručnost, kako bi u konsultaciji sa vama odredio najbolju vrstu i intenzitet vežbi, prilagođene vašem iskustvu, uzrastu, fizičkoj spremi.

#5 Grupni treninzi – ukoliko volite vođene treninge

Ukoliko ste ljubitelj treninga u grupi, poput pilatesa, aerobika ili kružnih treninga, raspitajte se koje grupne treninge teretana nudi, kao i termine u kojima se ti treninzi održavaju.

Bitan je broj ljudi koji je prisutan na svakom treningu, jer previše ljudi može dovesti do izostanka rezultata vežbanja. Grupa treba biti sastavljena od onoliko ljudi, koliko trener može da nadgleda, kako bi video da li svako na pravilan način radi vežbe. Prilikom grupnog treninga svako treba da ima dovoljno prostora za izvođenje svih zadatih vežbi.

Dodatni saveti koji vam mogu pomoći da izaberete pravu teretanu

Ukoliko ste pronašli teretanu koja na prvi pogled ispunjava svaku od pretodno navedenih stavki, savetujemo vam da iskoristite probni trening i na osnovu toga se uverite u kvalitet teretane. Na probnom treningu ćete proceniti da li je teretana dovoljno velika, prostrana, da li vam odgovara atmosfera u njoj, kao i osoblje sa kojim dolazite u kontakt.

Odaberite probni trening u onom terminu u kom ubuduće planirate da trenirate, kako biste proverili da li je u tom periodu prevelika gužva i da li možete nesmetano da trenirate.

Iako je probni trening uglavnom dovoljan da procenite da li je teretana po vašoj meri, savetujemo vam da ne uplaćujete odmah šestomesečnu ili godišnju članarinu, jer prvi utisak ponekad može da prevari. Počnite sa mesečnom članarinom, kako bi bez velikih troškova mogli da se prebacite u drugu teretanu ako se ispostavi da vam ova ne odgovara.

Obratite pažnju na cenu članarine i šta vam sve ona nudi, jer ponekad mogu postojati dodatni troškovi poput doplate za korišćenje teretane u pojedinim terminima, doplata za grupne treninge i ostali “skriveni troškovi”.

Sa obzirom na brojne pogodnosti koje treniranje donosi, kako za telo, tako i za um, nadamo se da smo vam ovim tekstom pomogli da odaberete teretanu koja će vam odgovarati po svim kriterijumima i da ćete se već danas učlaniti u jednu od njih!

________________________________________________