Kako sačuvati mladalački izgled?

Jedno od često postavljanih pitanja među populacijom srednjih godina jeste:  „kako sačuvati mladalački izgled?”. Saveta je mnogo, ali nisu baš svi olako spremni da se odreknu ustaljenih navika, bez obzira na to što one uglavnom donose više štete nego koristi. Svakako se među najštetnije navike ubraja konzumiranje cigareta i alkohola, kao i nedostatak sna. Da biste što duže sačuvali mladalački izgled, potrebno je da vodite računa o dovoljnom unosu tečnosti, zdravoj ishrani i vežbanju. Ne zaboravite da i garderoba, odnosno stil oblačenja, kao i frizura mogu „smanjiti” i „dodati” godine. Napravite pravilan izbor.

Zaboravite na alkohol i duvan

Istina, lako je reći, ali je to u praksi nešto malo drugačije. Činjenica je da mala količina alkohola može da vam pomogne u datom momentu i da vam popravi raspoloženje. Međutim, ukoliko svakodnevno konzumirate alkohol i cigarete, ne samo da trajno narušavate zdravlje već ćete izgledati mnogo starije nego što zapravo jeste. Prekomerna upotreba cigareta i alkohola dovodi do dehidratacije, preranog stvaranja bora i gubitka kolagena. Kolagen je protein koji je veoma bitan za hrskavicu, kosti, zube, kao i za zategnutost kože i krvnih sudova. Ukoliko odlučite da odbacite ove štetne navike, telo će vam biti zahvalno a lice će povratiti stari sjaj.

Potrebno je dovoljno sna da biste sačuvali mladalački izgled

Jedno od najvažnijih pravila, ako želite da izbegnete bore, jeste najmanje osam sati sna. Takođe je važno da odlazite na spavanje najkasnije oko 23 č. Najzdraviji san je onaj između 23 č. uveče i dva sata iza ponoći, jer je to vreme kada se naše telo najviše odmara. Istraživanja koja su rađena pokazuju da ukoliko se odlazi na spavanje posle ponoći, bore na licu će se pojaviti nekoliko godina ranije. Da bi se telo oparavilo i bilo u balansu, neophodno je da spavate između sedam i osam sati.

Povećajte unos antioksidanasa

Važno je da unosite veću količinu antioksidanasa u ishranu, kako bi se koža regenerisala i sprečilo ubrzano nastajanje bora. Što češće konzumirajte bobičasto voće, jabuke, pasulj, šargarepu a slatkiše zamenite crnom čokoladom.

Posvetite posebnu negu vratu i rukama

Lice može da izgleda i dosta mlađe u odnosu na godine koje imate, ali najsigurniji pokazatelji godina su vrat i ruke. Kako biste izbegli preterano starenje i sačuvali mladalački izgled, potrebno je da vodite računa o ovim delovima tela. Obavezno nanesite na vrat odgovarajuću kremu pre spavanja, a tokom dana koristite kremu za sunčanje. Preporučljivo je koristiti kremu za sunčanje čak i kada su oblačni i kišni dani, jer povećava elastičnost kože.

Boravak na suncu prija svakom od nas, a osim toga D vitamin je bitan za pravilan rast kostiju, kao i za dobar rad mišića i nervnog sistema. Međutim, nije preporučljivo isuviše vremena provoditi sunčajući se, jer to takođe podstiče pojavljivanje bora i ubrzano starenje.

I garderoba utiče na mladalački izgled

Možda odelo ne čini čoveka, ali ga ulepšava. Nije svejedno kako ćete se oblačiti. Pravilnim odabirom garderobe možete sigurno izgledati dosta mlađe. Svakako, ne treba preterivati i nositi nešto u čemu se ne osećate prijatno. Farmerke određenog kroja za neku kežual varijantu u kombinaciji sa jednobojnom ili dezeniranom košuljom je nešto što svakog od nas vizuelno podmlađuje. Takođe, modni detalji kao što su ešarpe i šalovi, ukoliko ih dobro iskombinujete sa ostatkom garderobe, doprineće da istovremeno izgledate poslovno i mladalački. Ne dozvolite sebi da robujete godinama i predrasudama. Bitno je da umete da nosite ono što obučete i da se prijatno osećate. Samim tim zračite samopouzdanjem, a priznaćete da to nesumnjivo odaje mladalački izgled.

Budite u formi i vežbajte u skladu sa svojim mogućnostima

Koliko god bilo važno da lepo izgledate, još je važnije da se dobro osećate. To ćete postići ukoliko budete održavali zdrave navike i bavili se sportom. Ako niste kao mladi imali afiniteta prema sportu, neka vas to ne zabrinjava. Nikad nije kasno da počnete sa vežbanjem. Za početak to može biti pešačenje, plivanje, vožnja bicikla. Ukoliko ne znate kako da odaberete teretanu ili fitnes centar, na internetu imate razne tutorijale koji će vam pomoći da nađete vežbe koje vam najviše odgovaraju. Nemojte koristiti frazu – nemam vremena, jer i sami znate da je to samo izgovor. Za tih nekoliko minuta koje posvetite sebi, nećete ništa propustiti, a telo će vam biti zahvalno.

Uostalom, najvažnije je da budete zadovoljni sobom, da se ne upoređujete sa drugima i da negujete pozitivan stav prema životu. Optimistični pogled na svet podmlađuje i duh i telo.

___________________________________________