Spanać za jačanje imuniteta i snažnije kosti

Spanać je izuzetno zdrava namirnica zbog čega bi se češće trebalo da nađe na vašem jelovniku.

Spanać ima mnoštvo zdravstvenih prednosti, bogat je gvožđem i vitaminima A, C i K. Lako ga možete uključiti u gotovo sva jela sa povrćem, možete ga dodati čak i sendvičima, a dobar je dodatak i umacima.

Osim gvožđa i vitamina A, C i K, spanać sadrži i folnu kiselinu, mangan, magnezijum i vitamin B2. Vitamin A važan je za za zdravlje i rast svih telesnih tkiva, uključujući i kožu i kosu.

Vitamin C važan je za snažan imunitet, ali i za izgradnju i održavanje kolagena važnog za zdravlje i elastičnot kože i kose.

Vitamin K posebno je važan za zdravlje kostiju, čini ih snažnijim i otpornijima.

Spanać je izuzetno dobar i za regulaciju probave. Budući da je bogat vlaknima, sprečava zatvor i poboljšava zdravlje probavnog trakta.