10 saveta ukoliko vas muče sinusi

Ukoliko imate problema sa sinusima, evo razrešenja nekoliko nedoumica i nekoliko saveta koji će vam olakšati situaciju. Osim lečenja sinusa, postoje i postupci koje sami možete preduzeti kako bi vam bilo bolje.

1. Ako ste zabrinuti da biste mogli preneti upalu sinusa na kolege ili saradnike, možete da odahnete. Nije zarazno. Slobodno se vratite svojim normalnim aktivnostima.
2. Ukoliko letite avionom dok imate upalu sinusa, povećavate šanse za bol u uvu i druge komplikacije. Ako zaista morate da poletite, zevnite i progutajte kada je avion na putu prema gore nakon poletanja ili se vraća nazad pre sletanja. To će pomoći da cevi od grla do ušiju budu čiste. Možete pokušati i ovo: stisnite nozdrve, zatvorite usta i lagano izduvajte nos.
3. Boli li vas glava i lice? Lekovi protiv bolova mogu umanjiti bol. Dekongestivni sprejevi za nos mogu vam otvoriti začepljen nos, ali nemojte ih koristiti duže od nekoliko dana. Vremenom mogu samo pogoršati vaše simptome.
4. Pijte puno tečnosti tokom napada sinusitisa. Nešto toplo poput biljnog čaja može biti prava stvar. Studije pokazuju da šolja koja se pari nije samo psihološka uteha. Vruće tečnosti mogu pomoći da se razbije začepljenost u nosu.
5. Treba vam dosta tečnosti, ali izbegavajte rakije, vino i pivo. Iako je piće tečnost, ono vas čini dehidriranim. Takođe može izazvati oticanje vaših sinusa i sluznice nosa, što pogoršava vaše simptome.
6. Prislonite mokar peškir uz lice ili udišite paru kroz krpu. To može ublažiti pritisak u sinusima, otvoriti začepljene prolaze u nosu i ublažiti bol. Vrući tuš će pomoći u otpuštanju sluzi.
7. Oprezno sa bazenom. Razna istraživanja izvode različite zaključke o ovome, ali se čini da hlor u bazenima može da iritira prolaze vašeg nosa. Ako se osećate dovoljno dobro da vežbate i želite da plivate, koristite kopče za nos.
8. Ispirajte unutrašnjost nosa sterilnim rastvorom. Obavezno koristite destilovanu, sterilnu vodu ili prokuvanu vodu nakon što se ohladi.
9. Vaš cilj je da umirite svoje sinuse, a ne da ih upalite. Zato izbegavajte mesta koja imaju dim cigareta i ostanite u zatvorenom prostoru kada su nivoi zagađenja vazduha visoki. Ako ste pušač, prestanite. Vaša navika pušenja povećava verovatnoću da ćete dobiti još jednu rundu upale sinusa.
10. Dobro je vežbati ako možete, ali preduzmite dodatne mere opreza. Sinusitis može izazvati vrtoglavicu i probleme sa koordinacijom, tako da ne dižite tegove dok se simptomi ne poboljšaju. Ako osećate pritisak u grudima, sedite dok se ne osećate bolje. Kada imate problema sa disanjem, to može preopteretiti vaše srce.

PR tekst

______________________________________________________________________