Međunarodni dan fizičke aktivnosti

Завод за јавно здравље Чачак је у сарадњи са ОШ“ Др Драгиша Мишовић“ обележио Међународни дан физичке активности на спортским теренима школе уз активно учешће свих ученика,који су вежбали са својом професорком физичке културе и показали да физичка активност од најранијег узраста треба да буде свакодневна.

Физички неактиван стил живота постао је глобални здравствени проблем.Недовољна физичка активност је један од 10 водећих узрока смрти, болести и неспособности. Око 2 милиона људи годишње умире од последица физичке неактивности. Брзо ширење градова у развијеним земљама, гужва, сиромаштво, саобраћај, неквалитетан ваздух, недостатак паркова, пешачких зона, простора за спорт и рекреацију, чине физичку активност тешко доступном. У неразвијеним земљама и земљама у развоју све је популарнији физички неактиван стил живота, а последице су повећана учесталост гојазности, дијабетеса и кардиоваскуларних болести, али и малигних болести.

Истраживања су показала да су и деца све мање физички активна и да слободно време радије проводе испред телевизора или компјутера. Процењује се да у многим земљама, подједнако у развијеним и земљама у развоју, више од две трећине младих није довољно активно. Недовољна физичка активност код деце може имати здравствене последице у каснијем животном добу, али и актуелне последеце на правилан раст и развој деце.

Зашто је редовна физичка активност неопходна?

Физичка активност, заједно са правилном исхраном и избегавањем пушења су ефикасан, исплатив и одржив начин за унапређење здравља  за све. Физичка неактивност значајно доприноси масовности хроничних болести. Редовна физичка активност смањује ризик за настанак болести срца, шлога, малигних тумора дојке и дебелог црева. Физичка активност побољшава метаболизам шећера у крви, смањује количину масти у организму и снижава крвни притисак, а ово су главни начини којима смањује ризик кардиоваскуларних болести и дијабетеса. Физичка активност смањује ризик настанка тумора дебелог црева, смањујући време задржавања хране у цревима и повећавајући ниво антиоксиданаса.

Физичка активност смањује ризик малигних тумора дојке, што може бити резултат њеног дејства на метаболизам хормона. Бављење физичком активношћу побољшава здравље мишићно-скелетног система, контролише телесну тежину и смањује симптоме депресије. Могући корисни ефекти на мишићно-скелетни систем су смањење болова у леђима, превенција остеопорозе и падова, као и гојазности. Физичка активност редукује психолошке последице седентерног начина живота као што су стрес, напетост, депресија, усамљеност. Физичка активност има и економске користи, посебно у смањењу медицинских трошкова, повећање продуктивности и здравије психичко и социјално окружење.

Шта се постиже са само 30 минута физичке активности дневно:

1.  Унапређење здравља!!!
   2.    Сагоревање калорија и постизање жељене телесне масе.
   3.    Смањење нивоа шећера и холестерола у крви.
   4.    Физички активне особе су боље расположене, задовољније собом, у бољој кондицији и боље реагују на стрес .
   5.    50% смањење ризика за настанак болести везаних за физичку неактивност (болести срца, шећерна болест и гојазност).
   6.    Смањење ризика за настанак повишеног крвног притиска и смањење крвног притиска код особа којима је повишен.
   7.    Очување коштане масе и на тај начин превенција остеопорозе; жене које се баве физичком активношћу смањују ризик за настанак.
   8.    Смањење психолошких последица седентерног начина живота, као што су стрес, нервоза, депресија и усамљеност.

Шта стручњаци препоручују?

Само 30 минута умерене физичке активности сваког дана (не мора да буде у континуитету) је довољно да унапредите здравље и спречите настанак болести.
 
•    Шетање – прошетајте до посла или продавнице, обиђите паркове у околини, прошетајте са децом до школе, изађите из аутобуса раније, бар две станице, при одласку/доласку на посао
•    Вожња бициклом
•    Користите степенице уместо лифта
•    Чишћење куће, рад у башти, шетање пса
•    Укључите се у неки спорт или плес
•    Бавите се физичком активношћу на послу
•    Бавите се физичком активношћу док гледате ТВ: чучњеви, вожња собног бицикла, вежбање на степеру…

_______________________________________________________