Pet super zdravih namirnica koje obično preskačemo

Devojke ili mladići koji žele da doteraju liniju i zdravije se hrane uglavnom misle kako je dovoljno izbaciti slatkiše i u ishranu uvesti više voća i povrća. Međutim, većina ne razmišlja o razlici u hranljivim vrednostima između pojedinih namirnica. Sajt Huffingtonpost preporučio je pet super zdravih namirnica koje često preskačemo, a koje su ukusne i izrazito dobre za naše telo. Ove namirnice većina verovatno već ima kod kuće, a ako ih i nemate, lako se nabave i nisu skupe.

Nar
Nar je prepun antioksidanata što je veoma dobro za krv i pritisak, ali i za lepu i blistavu kožu. Preporučuje se i pri lečenju raka, Alchajmerove bolesti i bolesti srca, što sve govori o snazi koju sadrži ova namirnica. Ako ne volite ukus samog nara, dodajte ga ujutro u zobene pahuljice ili ga jedite uz mešanu salatu.

Sardine
Sardine kao riba koju najčešće preskačemo prepuna je omega 3 masnoća i vitamina D koji je izuzetno važan za zdravu i snažnu kosu, te lepu kožu i nokte. Ako baš ne volite da sami pripremate ribu, dovoljno će biti nekoliko konzervica nedeljno da primetiš poboljšanje u svom zdravlju i izgledu.

Kefir
Ovaj mlečni proizvod prepun je kalcijuma i probiotika koji osnažuju organizam. Izaberite manje zašećerena i niskokalorična izdanja koja možete pronaći u svakom supermarketu.

Sočivo
Ovu jeftinu namirnicu lako je “ubaciti” u pripremu ručka ili večere, a njene prednosti su raznovrsne. Sočivo sadrži iznenađujuće velik procenat vlakna i proteina, a takođe sadrži i gvožđe koje je posebno dobro za malokrvne.

Ovsena kaša
Ovsenu kašu mnogi nutricionisti preporučuju kao zdrav i kvalitetan doručak. Sadrži hranjiva vlakna, ubrzava metabolizam i lako zasiti pa je veća verovatnoća da ćete tokom dana uneti manje kalorija ako dan započnete ovim zdravim doručkom