Tri stvari koje utiču na čest osećaj umora

Zbog brzog načina života, sve češće možemo da kažemo da smo “hronično umorni”… Nažalost, većina ljudi u današnje vreme oseća konstantni umor, pa čak i nakon odmaranja. Umor ne mora da postoji samo ako mnogo radite ili se bavite fizičkom aktivnošću, on može biti uvek prisutan.

Na ovo stanje utiču razni faktori, a mi smo izdvojili tri najveća uzroka nastajanja hroničnog umora.

1. Svakodnevni stres

Mogli ste i da pretpostavite da će stres biti jedan od uzroka. Stres je jedna od najgorih bolesti današnjice od koje niko nije zaštićen, pa čak ni deca. Od stresa može da strada ceo organizam, što i nije mala stvar za ignorisanje.

Iako se stres ne može potpuno izbeći – može se umanjiti koliko-toliko. Ne dozvolite da planete brzo u nekim situacijama i pokušajte da kontrolišete emocije. Komunicirajte sa ljudima i razgovarajte o problemima. Najbolji lek za stres su meditacija, joga i vežbanje. Aktivirajte se na ovaj način i videćete promenu kako na sebi, tako i u svojoj psihi.

2. Nepravilna ishrana

Dobra ishrana nije važna samo za dobru liniju i zdrav život, već je zadužena i za mnoge druge stvari u našem životu. U ovom slučaju je to umor. Nepravilna i neredovna ishrana itekako utiču na osećaj umora i pada energije u toku dana. Ono što je bitno je da ne preskačete obroke (pogotovo ako ste na dijeti, jer ima suprotan efekat) i da jedete na otprilike, svaka četiri sata. Podelite obroke i jedite umereno. Pokušajte da konzumirate što više voća i povrća, a što manje slatkiša, grickalica i nepotrebnih sokova. Uz hranu, bitna je i hidriranost organizma. Pijte vodu što češće i računajte da na svakih 25 kilograma vaše težine, treba da popijete po jednu litru vode.

3. Manjak sna

San nam je potreban da bismo funkcionisali kako treba tokom dana. Ako ste jedna od onih osoba koje su zamenile dan za noć, sigurno ste primetili da ste konstantno umorni, iako spavate preko dana, ili spavate do podne. Pokušajte da promenite ovu rutinu i nakon samo jedne lepo prospavane noći primietićete veliku razliku na sebi, pogotovo u ponašanju. Potrudite se da spavate minimum šest sati, da ne gledate televizor ili nešto na telefonu pola sata pre spavanja i da dobro provetrite sobu. Takođe, izbegavajte konzumiranje alkohola jer loše utiče na spavanje, osim u nekim posebnim prilikama.